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之所以稱為“靜流行病”，是因為骨質(zhì)疏松癥的早期沒有明顯的癥狀，患者的骨骼變得脆弱而脆弱。日常生活中如何提高骨密度？試試這些技巧！
一：高速跑步 每天高速跑步1-2分鐘可以改善骨骼健康，因為高強度的活動會影響骨骼細胞，最終增加骨密度。如果您已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥，我們不建議您快跑。
2：服用維生素D 維生素D有助于身體吸收鈣質(zhì)，從而有助于增加骨密度。
3：在飲食中添加大豆中所含的大豆植物雌激素（異黃酮）可以促進骨骼健康。
4：多吃橄欖 橄欖和橄欖油含有強大的抗氧化劑，可以減少破壞骨骼的氧化應(yīng)激和炎癥，促進骨細胞形成。
5：戒煙：吸煙顯著降低骨密度，戒煙保護骨骼健康。
6：多吃堅果 杏仁、腰果和花生等食物是鎂的來源，鎂是一種改善骨骼結(jié)構(gòu)并幫助骨骼吸收鈣的物質(zhì)。
7：將酒精攝入量限制在每天至少 3 杯。隨著時間的推移，骨骼形成受到阻礙，骨骼變得更薄更脆。
8：可持續(xù)的骨骼強化運動 保持身體活躍是促進骨骼健康的關(guān)鍵方法之一。拳擊和積極步行都是骨骼鍛煉。
當然，除了這些增加骨密度的方法外，還需要在醫(yī)療中心和醫(yī)院進行定期健康檢查。部分社區(qū)已開通移動醫(yī)療車，體檢更加便捷。做體格檢查時，建議做骨密度測試，檢查骨密度。醫(yī)生使用骨密度來確定他們是否患有骨質(zhì)疏松癥。這種設(shè)備被稱為骨密度檢測儀，雙能X射線得到的結(jié)果更準確，是國際衛(wèi)生組織（WHO）采用的骨密度金標準。骨密度測試后，您的醫(yī)生會調(diào)查您自己的情況，并為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥提出適當?shù)慕ㄗh。深圳市艾克瑞電氣有限公司致力于開發(fā)移動醫(yī)療產(chǎn)品，追求卓越品質(zhì)，打造全球品牌，“車載X光設(shè)備、雙能X光骨儀產(chǎn)品、醫(yī)療檢測車，我們覆蓋的領(lǐng)域醫(yī)療設(shè)備等臨床診斷和放射線成像等，向所有客戶提供性能卓越的產(chǎn)品。