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雙能X線骨密度儀廠家：預防骨質疏松的小知識

根據(jù)相關研究表明，世界上每三秒鐘就有一個人發(fā)生骨質疏松性骨折，這對許多中老年人的生活質量產生了深遠的影響。對于 50 歲以上的女性，三分之一將患有骨質疏松性骨折。對于 50 歲以上的男性，五分之一的人會發(fā)生骨質疏松性骨折，而且更容易發(fā)生骨折。在這方面，骨密度測試儀的制造商已經推出了預防骨質疏松癥的有效策略。雙能X線骨密度儀廠家

首先，什么是骨質疏松癥。——雙能X線骨密度儀廠家

骨質疏松癥：三大老年癡呆癥之一

骨質疏松癥與糖尿病、阿爾茨海默病并稱三大老年癡呆癥，其中骨質疏松癥最為常見。

骨質疏松癥（osteoporosis）是一種全身性骨病，其中骨密度和質量下降，骨微結構被破壞，骨脆性增加，骨骼因各種原因易發(fā)生骨折。

以下是一些預防 50 歲以上骨質疏松癥的方法?！p能X線骨密度儀廠家

骨質疏松癥的預防可分為三個要點：運動、飲食和陽光照射。

鍛煉：我們建議每天鍛煉（原則：盡力而為）。更年期女性骨質流失比較大，所以不宜多做運動。每周鍛煉3小時為宜。請記住，一定量的運動不應過度。

飲食：通過日常飲食來保證合理營養(yǎng)的飲食并不難。吃全谷物是預防骨質疏松癥的好方法。全谷物種類繁多，可以提供人體所需的所有營養(yǎng)，包括鈣。以大豆為基礎的谷物含有異黃酮、木脂素和其他植物雌激素，可幫助身體吸收鈣并增加骨密度。搭配乳制品、海鮮、雞蛋、動植物食品、綠葉蔬菜和水果，可以確保均衡飲食。您需要均衡的飲食，而不僅僅是一種食物。

日曬：在日常生活中，預防骨質疏松只能通過“抬手”來完成，比如適當?shù)臅裉?。當陽光用紫外線照射皮膚時，體內會發(fā)生一系列反應，產生活性維生素D，促進鈣的吸收。日光照射時間為每天30分鐘左右，以8～10分鐘或15～16分鐘為宜（夏季午后可適當推遲），這兩個時段的日照強度為宜。老年人。

長期鈣攝入不足、缺乏運動或長期休息等高危人群的家庭成員，或母親或姐姐患有骨質疏松癥的人群。建議每年做一次骨密度檢查。

絕經過渡期及絕經后3～5年內，應積極預防骨質疏松，必要時檢測血清維生素D3，指導補充維生素D和鈣。